Het begin van een nieuw jaar. Een veelbelovend jaar. 2023 is hét jaar dat doelen, ideeën en dromen werkelijkheid worden. Met goede energie en een flinke dosis optimisme werken we onszelf daar naartoe. Om dit te realiseren is het van belang om de beoogde doelen eens in kaart te brengen. De beoogde doelen zullen we realiseren door middel van een krachtig tool: een vision board. Is jouw vision board al klaar voor het nieuwe jaar? Zo niet, laten we dan maar even aan de slag gaan.
In dit artikel zullen we bespreken waarom het belangrijk is om een vision board te maken en hoe je dit het beste kunt doen.
Het belang van een vision board
Een vision board is een visueel hulpmiddel om je doelen en dromen te visualiseren. Het is een visuele verzameling van afbeeldingen en woorden die symbool staan voor wat je wilt bereiken. Het helpt je om je doelen en dromen helder te houden. En dient ter inspiratie en motivatie.
Wanneer je namelijk een visuele representatie van je doelen hebt, is het makkelijker om je erop te concentreren en te werken aan hun realisatie. Een vision board is een tool die je helpt om je te concentreren op wat belangrijk voor je is en om je te motiveren om je doelen te behalen.
Een vision board kan ook helpen bij het manifesteren van je doelen. Wanneer je regelmatig naar je vision board kijkt, wordt je onderbewuste aangesproken en worden je gedachten en acties gericht op het bereiken van je doelen. Dit kan leiden tot onverwachte kansen en gelegenheden die je helpen om je doelen te bereiken. Visualisatie kan leiden tot manifestatie.
Het proces van het maken van een vision board kan ook therapeutisch zijn. Het helpt je om je dromen en doelen helder te definiëren en je onderbewustzijn te programmeren om naar die doelen toe te werken.
Onderzoek naar de effectiviteit van een vision board
Onderzoeken hebben aangetoond dat het gebruik van vision boards kan bijdragen aan een grotere motivatie om doelen te bereiken. Dit kan komen doordat vision boards de gebruiker helpen om hun doelen visueel voor ogen te houden, waardoor ze meer getriggerd worden om hun doelen te bereiken. Ook kan het maken van een vision board helpen bij het identificeren van specifieke stappen die genomen kunnen worden om de gewenste doelen te bereiken.
Er is wetenschappelijk bewijs dat het gebruik van een vision board effectief kan zijn bij het bereiken van doelen.
- Een studie uit 2012, gepubliceerd in de Journal of Applied Sport Psychology, ontdekte dat atleten die een vision board hadden gemaakt, aanzienlijk meer gefocust en gemotiveerd waren om hun doelen te bereiken.
Het maken van een vision board kan ook helpen bij het versterken van je zelfvertrouwen en het verminderen van angst en stress.
- Onderzoek uit 2013, gepubliceerd in de Journal of Positive Psychology, ontdekte dat mensen die een vision board hadden gemaakt, zich aanzienlijk meer zelfverzekerd voelden en minder angstig waren in vergelijking met degenen die geen vision board hadden.
Wetenschappelijk onderzoek heeft aangetoond dat het gebruik van een vision board effectief kan zijn bij het versterken van focus, motivatie, zelfvertrouwen en het verminderen van angst en stress.
In 5 stappen een offline vision board:
Voor de old school, creatieve knutselaars onder ons, komen de knip – en plak skills die we hebben geleerd op de basisschool goed van pas.
- Om een effectief vision board te maken, moet je eerst duidelijk hebben wat je wilt bereiken. Zet je doelen en dromen op een rijtje. Voordat je begint met het maken van je vision board, is het belangrijk om duidelijk te hebben wat je doelen en dromen zijn. Maak een lijst van de dingen die je wilt bereiken en die je belangrijk vindt.
- Bedenk daarna welke beelden en woorden symbool staan voor jouw doelen. Verzamel beeldmateriaal. Zoek naar beelden, foto’s en citaten die passen bij je doelen en dromen. Dit kunnen beelden zijn van dingen die je wilt kopen, plekken die je wilt bezoeken of gewoonten die je wilt ontwikkelen.
- Kies een ondergrond. Je kunt kiezen voor een grote poster, een kurkbord of een schilderijen doek. Maak vervolgens een lay-out. Bedenk hoe je de beelden op je vision board wilt presenteren. Je kunt bijvoorbeeld kiezen voor een thema. Zoals gezondheid, carrière of reizen.
- Plak de beelden op je vision board. Gebruik lijm of plakband om de beelden op je vision board te plakken.
- Hang je vision board op een plek waar je het vaak ziet. Zoals op je werkplek of slaapkamer. Het is belangrijk om regelmatig naar je vision board te kijken en je doelen te visualiseren. Dit helpt om je onderbewustzijn te programmeren en je focus en motivatie te versterken.
“Vision board: een plek waar de knip – en plak skills van groep 2 en het maken van dreigbrieven voor losgeld samenkomen.”
Tools voor het maken van een digitale vision board:
Er zijn diverse programma’s, apps en tools die je kunt gebruiken om een vision board te maken in 2023, hieronder een aantal voorbeelden:
- Canva
Een grafische ontwerp tool die je kunt gebruiken om een digitale vision board te maken. Het biedt een breed scala aan sjablonen en afbeeldingen die je kunt gebruiken. - Vision Board App
Een app die speciaal is ontworpen voor het maken van een vision board. Je kunt beelden uploaden vanaf je camera roll of via social media, en de app biedt ook een aantal sjablonen en afbeeldingen die je kunt gebruiken. - Trello
Een project management tool die je kunt gebruiken om je doelen en taken te organiseren. Je kunt borden maken voor verschillende categorieën en beelden toevoegen om je doelen te visualiseren. - Pinterest
een sociaal netwerk waar je beelden en ideeën kunt opslaan en organiseren. Je kunt een bord maken voor je doelen en beelden zoeken en toevoegen die passen bij je doelen. - Evernote
Een notitie-app die je kunt gebruiken om je doelen te organiseren en beelden te verzamelen. Je kunt notities maken voor verschillende categorieën en beelden toevoegen.
Het is belangrijk om te onthouden dat het belangrijkste aspect van een vision board is dat het je helpt om je doelen te visualiseren en te concentreren. Dus ongeacht welk programma, app of tool je kiest, zorg ervoor dat het gemakkelijk te gebruiken is en dat het je helpt om je doelen helder te houden. Ontgrendel de kracht van je dromen door een vision board te maken om jouw doelen te realiseren.
